Ter uma rotina com hábitos noturnos positivos é importante, em especial para garantir uma boa noite de sono infantil. Então, confira 6 dicas para evitar a insônia nas crianças. Assim, seu filho poderá dormir muito melhor todas as noites.
O ciclo de repouso é essencial para a produção do hormônio GH, responsável pelo crescimento. Assim, o pequeno pode ter seu desenvolvimento ocorrendo de forma natural. Então, cuide da saúde do sono infantil com os passos a seguir.
Como evitar a insônia nas crianças?
Não é incomum que a criança acorde durante a noite. Isso pode acontecer devido a um pesadelo ou ao desejo de estar perto dos pais. Porém, é preciso estar atento para a frequência desse caso, evoluindo para um quadro de insônia.
Observe se há presença de sintomas como: irritabilidade, mudanças no apetite, choro constante e falta de atenção. Nesses casos, busque a orientação de um pediatra, para evitar que o problema afete o cotidiano infantil.
Agora, para garantir que seu filho tenha uma ótima noite de sono, veja 6 dicas fundamentais.
1. Tenha um cronograma
Manter a rotina de sono é importante para que o cérebro perceba qual é a hora de desacelerar. Isso é ainda mais significativo quando se trata dos jovens. Então, crie um cronograma noturno e siga regularmente com a criança.
2. Evite dispositivos eletrônicos
Aparelhos de jogos, smartphones, tablets, notebook e televisão atrapalham o sono. Isso acontece porque as pequenas telas emitem uma luz azulada. Essa iluminação artificial confunde o organismo e atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono.
3. Fuja de brincadeiras agitadas à noite
Para evitar a insônia é importante que o corpo esteja relaxado. Por isso, o conselho comum que diz para cansar a criança e ela dormirá bem é um grande mito. Por isso, busque brincadeiras mais calmas ao anoitecer.
4. Diga não ao café com leite
Embora o leite ajude a relaxar, por conter triptofano, o café é uma substância estimulante. Por isso, essa bebida durante a noite pode perturbar o sono infantil. Além disso, evite outros alimentos com cafeína também como chocolates e chás escuros.
5. Ajude para que ela se habitue ao quarto
Nos primeiros dias dormindo sozinha a criança pode acordar de madrugada. Se ela chorar ou buscar os pais, converse com ela e deixe-a novamente em seu próprio quarto.
6. Evite brigas e discussões
Conversas conflituosas entre os familiares pode perturbar o sono infantil. Então, evite brigas e discussões quando for hora de dormir. Isso pode prejudicar o descanso de seu filho. Sempre tenha diálogos amenos e agradáveis nesse horário.
Por fim, coloque em prática essas 6 dicas para evitar a insônia nas crianças. Assim, os pequenos terão um sono mais tranquilo. Caso siga esses passos e seu filho ainda continue com problemas para dormir, não hesite em buscar a orientação do pediatra.
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