Está passando por dificuldades para dormir em sua gravidez? Então, não precisa ficar preocupada. Neste artigo você vai encontrar uma explicação que retrata o processo de gestação e insônia.

Saiba o que acontece em seu corpo e entenda se esse quadro é comum para todas as futuras mães. Por fim, descubra também se a falta de sono durante esse período é prejudicial para o bebê ou não. Acompanhe!  

Todas as mulheres passam por insônia na gestação?

Sentir insônia durante a gravidez é algo normal. Essa situação muitas vezes está associada a mudanças hormonais e também à própria condição física da mulher durante os meses de gestação.

Porém, nem todas as futuras mães passam por dificuldades para dormir. O quadro é mais recorrente quando a mulher permanece muito ansiosa ou estressada. Por isso, é importante tratar a ansiedade e o estresse com remédios corretos, sempre com a orientação do médico.  

Já nos primeiros três meses da gravidez, o efeito oposto acontece. A gestante costuma sentir muito sono durante todo o dia. Porém, quando está perto do terceiro trimestre a insônia começa a surgir.

Esse cenário é simples de entender, uma vez que a própria barriga proeminente causa grande desconforto. Por isso, é natural não conseguir encontrar uma posição adequada para o adormecimento.

Por outro lado, o aumento progesterona também é um dos causadores dos problemas para dormir.  Isso ocorre porque esse hormônio causa sonolência, porém o estrogênio, também em alta, gera um efeito estimulante. Essa desordem provoca despertares frequentes durante a noite.

O que fazer para evitar a insônia na gestação?

Se você está passando por um problema de falta de sono em sua gravidez, é importante seguir algumas dicas. Assim, essa complicação será cada vez menos constante em sua gestação.

• Em primeiro lugar, busque ter horários fixos. Sempre durma e acorde em uma hora certa. Isso ajuda a manter a regularidade orgânica e acostumar o relógio biológico com aquele ritmo.
• Um ótimo truque para achar uma posição mais confortável é colocar um travesseiro entre as pernas. Busque dormir de lado, pois assim o peso da barriga não causa a sensação de sufocamento.
• Crie o hábito de beber um chá de camomila ou erva-cidreira perto do seu momento de descansar. Ao mesmo passo, evite bebidas estimulante, como o café depois das 18h. Assim, seu corpo estará pronto para relaxar.   

É importante dizer que a insônia não prejudica o bebê. Porém, para a gestante manter sua qualidade de vida é importante dormir bem. Dessa forma, esse período pode ser vivido com mais tranquilidade.

Para ajudar a dormir melhor, experimente os suplementos naturais contra a insônia. Porém, ATENÇÃO: sempre consulte seu médico antes de começar a utilizar qualquer produto durante a gravidez.

Agora que você já sabe como funciona para as futuras mães o processo de gestação e insônia, já pode ficar mais tranquila. Essa condição é absolutamente normal, mesmo que não aconteça com todas as grávidas.

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